想控制體重卻不知道該怎麼做？
重新檢視自己的吃飯順序吧！
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●為什麼是這樣的順序？
主要是可以讓你
👉血糖和胰島素起伏比較平穩
👉進而減少脂肪堆積，也較不容易暴飲暴食
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另外先吃蔬菜和湯品也可以先墊墊胃，減少後續澱粉的攝取量，但最重要的還是「一整天的量」喔
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●蔬菜和蛋白質類的先後順序可以不用那麼嚴謹，
因為這兩類食物對血糖的波動影響沒那麼大。
●並不是說要吃完一道菜之後，才能再吃下一道菜，若太鹹太重口味，照著這個順序，每一種吃個兩三口再換下一樣就可以了。
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➜如果你是想增重的人，就反過來吃吧！
調整吃飯時的順序
對想#控制體重 的你來說很有效，特別是在吃萬惡宵夜的時候啊～
掌握小方法的大原則
記得tag想要控制體重的朋友！
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